1.爬楼梯可以相对于其他运动可以消耗更多热量
因为运动强度更大，爬楼梯健身自然也能消耗身体更多的卡路里。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。在达到最高心率的70%心率的情况下...
2022-11-02 18:49
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日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。
2，对自己要求不够高
锻炼身体固然重要，但要记得锻炼并不是打高尔夫球。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流，那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。 &...
2022-11-02 18:42
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1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2.只选择一种运动。很多人...
2022-11-02 18:38
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游泳时，身体受到水的压力、阻力、浮力和作用和较低水温的影响，全身各个器官都能得到充分的锻炼。
据测定，在26℃和一个标准大气压下，水的密度比空气大844倍。也就是说水的阻力远远大于空气的阻力，在水中向前进必须要用更大的力量，因此就要消耗更多的卡路里。
另外，水的导热能力是空...
2022-11-02 18:20
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攀岩每小时可以消耗660卡路里，运动强度为11.0MET，属于高强度运动，攀岩是极其消耗体能与热量的全身运动，在攀岩的过程中，可以运动到身体其它时刻运动不到的部位，可以很好的达到瘦身效果。
以千步运动来计算，攀岩3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。在开始攀岩之前，热身这...
2022-10-26 14:11
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瑜伽是一个很好的锻炼身体的方法，很多的人都开始渐渐的来练习瑜伽了。瑜伽随着时间的发展已经有了很多的流派，各个流派针对的部位和最后的效果都是不同的。那么你知道瑜伽减肥要消耗多少卡路里呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
瑜伽减肥要消耗多少卡路里呢
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2022-10-24 20:24
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很多人在选择运动的时候，更偏向于选择那些燃脂效果效果更好的运动。说到燃脂高的运动，很多人都会想到跑步，毕竟这是大家都认识的运动，但其实跑步的燃脂效果没那么大，相比hiit要小。那么你觉得hiit燃脂运动卡路里消耗是多少呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
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2022-10-24 20:21
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现在广告上各种减肥产品号称自己能够快速的燃烧脂肪，不打针不吃药，但是这些都是智商税，没有多大的用处。最科学最有效的燃烧脂肪的方法就是运动。那么你觉得燃烧脂肪最快的运动是哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
1、轮滑，30分钟燃烧425卡路里热量
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2022-10-24 20:20
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由于现在电梯在各大高楼之间普及，所以人们越来越喜欢做电梯了。因为相对于坐电梯，爬楼梯更累。爬楼梯的锻炼效果非常的好，这也是他们为什么让人觉得累的原因。那么你觉得爬楼梯是有氧运动吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬楼梯是有氧运动吗
爬楼是有氧...
2022-10-23 20:13
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虽然相对节食减肥法，运动减肥见效慢，但是运动是最健康有效，而且不会反弹的减肥方法。下面我们就来了解一下，每天运动1小时能消耗多少卡路里，坚持1个月又能瘦多少斤。每天运动1小时消耗多少卡路里不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。跑步：12公里/小时=700卡；9公...
2022-10-23 20:11
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