hiit燃脂运动卡路里消耗？

姐教你减肥卡路里燃脂运动 2022-10-24 20:21 阅读(56)

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手... 卡路里

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hiit燃脂运动卡路里消耗？

很多人在选择运动的时候，更偏向于选择那些燃脂效果效果更好的运动。说到燃脂高的运动，很多人都会想到跑步，毕竟这是大家都认识的运动，但其实跑步的燃脂效果没那么大，相比hiit要小。那么你觉得hiit燃脂运动卡路里消耗是多少呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！　　hiit燃脂运动卡路里消耗是多少　　hiit一小时消耗多少大卡，其实是根据运动方式决定。20分钟hiit能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态。　　hiit燃脂运动是什么意思　　hiit间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息。就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作，或者适当休息，这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练，但是不用借助什么器械货工具，就能够快速燃烧脂肪，从而达到降脂降重的目的。但是体重基数太大的肥胖人群不建议进行，健身小白也需要谨慎，因为身体可能无法适应如此强度的训练，后遗症可能是身体酸疼，关节损伤或者训练坚持不下来。　　为什么hiit燃脂运动卡路里消耗这么多　　因为HIIT结合了深蹲的高强度与有氧训练的全身与持续性。HIIT俗称高强度间歇性训练，先做一组高强度的全身性训练时间在30S，然后休息10S，继续下一个动作。在高强度训练时提高心率，刺激肌肉。在间歇休息时心率下降，消耗脂肪。不仅在运动时可以燃烧热量，在训练结束的5~6个小时，也可以持续消耗热量。　　事实上，HIIT确实能让你的身体快速减脂。一份研究报告表明，HIIT能提高运动后24小时的静止代谢率，也就是说，如果你按照正确的方法进行HIIT训练，在你完成训练后，脂肪的燃烧没有停止，而是继续燃烧。进行Hiit训练，会比传统的有氧运动更辛苦，但是所需要的时间仅仅是其它有氧运动的25%-50%，可以说对于快节奏的城市生活，非常适合。　　