在训练动作中，坐姿划船是一个不错的动作，当然坐姿划船的作用是有不少的，同时坐姿划船的讲究也是有不少的，但是有一些人不知道坐姿划船怎么练标准，相信还是有人知道的。那么，坐姿划船标准动作是什么？下面就一起来了解一下标准动作吧。
坐姿划船标准动作
1. 选择一个合适的平...
2022-10-21 10:39
32
坐姿划船是很多人在健身房都喜欢做的一个动作。它是借助划船器完成的。做坐姿划船的时候，不仅可以锻炼到背部肌肉，手臂肌肉，还能锻炼到腰腹部肌肉和大腿，小腿的肌肉，可以说全身的很多肌肉都参与到了运动中来，是一个一举多得的运动方式，但是坐姿划船也要掌握一定的动作要领，自己随便做是不恰当的，下面我们就来看一下...
2022-10-21 10:39
15
对于坐姿划船，相信有人还是熟悉的，而坐姿划船的作用是有很多的，同时坐姿划船的讲究也是有很多的，但是有一些人不知道坐姿划船练哪里，当然还是有人知道练哪里的。那么，坐姿划船练哪里的肌肉？下面就一起来了解一下练哪里的肌肉吧。
坐姿划船练哪里的肌肉
1. ...
2022-10-21 10:40
32
在锻炼动作中，坐姿划船是很不错的动作之一，而坐姿划船的好处是有不少的，不过坐姿划船的讲究也是有不少的，但是有一些人不知道坐姿划船锻炼哪里，相信还是有人知道锻炼哪里的。那么，坐姿划船锻炼部位在哪里？下面就一起来看看锻炼部位吧。
1. 锻炼肱二头肌
肱二头肌位于上...
2022-10-21 10:38
22
在进行运动健身之前，我们选对运动动作是成功的第一步，第二步需要做的就是将动作做到位，这样才能够达到明显的锻炼效果。关于不同的动作，锻炼方法也有所差异，但是我们一定要对动作有所了解，并且要将其做好。那来看一下直立划船动作要领是什么样的。
1. 直立划船动作要领：
...
2022-10-20 21:20
27
关注身体健康的人都想通过健身让自己成为一个运动方面的专家，最起码要在训练的过程中花样百出，好像只有这样才配称得上是健身达人。其实，当我们对健身动作有所了解之后，就会发现，抛弃那些花里胡哨的东西，只有选择真正适合自己的动作才是最重要的。就拿直立划船之类的动作来说，选择宽握还是窄握其实不重要，适合自己才...
2022-10-20 21:19
35
对于宽握直立划船，相信有不少人还是了解的，当然宽握直立划船也是一个很好的动作，同时宽握直立划船还有着一些讲究的，那宽握直立划船练哪，有些人还是知道练哪的。那么，宽握直立划船练哪里的肌肉？下面就一起来了解一下练哪里的肌肉吧。
宽握直立划船练哪里的肌肉
主要训练肌群为...
2022-10-20 21:19
29
经验丰富的训练者可以通过感受肌肉收缩来判断一些事情，例如到底怎样的训练才是最适合自己的。对于缺乏经验的人来说，很多时候都只是学到了表面，看起来好像是那么回事，然而锻炼效果并不明显，诸如此类的疑惑还有很多。其实，任何类似的小问题都不可小觑，这直接关系到训练效果。那么，今天我们来了解一下站姿直立划船到底...
2022-10-20 21:18
181
仰卧划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、手掌不要触及地面
2、保持动作速率平稳
2022-10-20 08:52
26
上斜哑铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 俯身趴在上斜凳上，双手各持一只哑铃，中立握。这是动作的起始位置。
2. 然后收缩肩胛，手肘弯曲，将哑铃拉至身体两侧。
3. 在顶端稍适停留，再慢慢还原到起始位置。
4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
2022-10-20 08:50
97
