上斜哑铃划船动作要领是什么？

啥时候能减肥成功呀哑铃动作划船上斜哑铃划船 2022-10-20 08:50 阅读(123)

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

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上斜哑铃划船动作要领是什么？

上斜哑铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 俯身趴在上斜凳上，双手各持一只哑铃，中立握。这是动作的起始位置。 2. 然后收缩肩胛，手肘弯曲，将哑铃拉至身体两侧。 3. 在顶端稍适停留，再慢慢还原到起始位置。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

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