主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结...
肌肉
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坐姿划船练哪里的肌肉？
对于坐姿划船，相信有人还是熟悉的，而坐姿划船的作用是有很多的，同时坐姿划船的讲究也是有很多的，但是有一些人不知道坐姿划船练哪里，当然还是有人知道练哪里的。那么，坐姿划船练哪里的肌肉？下面就一起来了解一下练哪里的肌肉吧。
坐姿划船练哪里的肌肉
1. 手臂肌肉
坐姿划船肯定是会练到手臂肌肉的，并且主要是大臂的肌肉，像三角肌，肱二头肌，肱三头肌，随着胳膊的用力，都会得到一个很好的锻炼，也许这个强度比某些哑铃或者杠铃运动低多了，但是它却是一个可以很好地增强肌肉耐力的活动，短时间内不会看到胳膊变粗，肌肉变强壮，但是力量和耐力都会得到一个很好的提升，收获意想不到的惊喜。
2. 背部肌肉
坐姿划船对背部肌肉的训练效果也是非常好的，它可以锻炼到斜方肌的下部，背阔肌，大圆肌，小圆肌等一系列肌肉，可以说对整个背部的训练效果特别好，也比较全面，如果想让背部肌肉变得发达，强壮和宽厚起来，一定要做坐姿划船这个动作，这个见效是特别快的，只要掌握了正确的做法，坚持做下去，用不了多久，酒壶发现自己的背部线条得到了很大的改善。
3. 腿部肌肉
坐姿划船还可以练到腿部肌肉，但是没有背部肌肉的效果那么好，因为毕竟这不是一个主要针对腿部的运动，不过即便如此，也是可以锻炼到的。尤其是大腿正面的股四头肌和小腿侧面的肌肉，随着用力，都可以得到舒张和收缩。
坐姿划船标准动作
1. 选择一个合适的平台，高度约为10-15厘米。将健身台放在拉绳划船器的座椅上。坐上划船器，将脚放在平台上或横木上，确保你的膝盖略弯，不要锁死。
2. 向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯，挺胸。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。这是动作的起始位置。
3. 身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部。此时应感到背部肌肉收缩十分紧密。保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置。
坐姿划船练哪里的肌肉？
现在很多健身房里都有划船器，这是一个非常有用的健身器械，只要使用得当，可以锻炼到很多部位，那么很多朋友应该也听说过坐姿划船这样的健身动作，自己可能也尝试过，但是却不太清楚坐姿划船到底练的是哪里的肌肉，和自己想象的是不是贴合，下面我们就来详细分析一下，看看它到底练的是哪里的肌肉。
部位一：背部肌肉
坐姿划船主要练的就是背部肌肉，包括上背部和中背部，那么上背部主要就是斜方肌，背阔肌，还有大圆肌，小圆肌之类的小块肌肉，都可以得到很好的锻炼，当然，位于肩部的三角肌后束，也可以锻炼得到，所以想要锻炼背部肌肉的朋友，如果能用划船器，一定要试试坐姿划船，虽然同样都是锻炼背部肌肉，但是引体向上明显要难得多，也危险得多。
部位二：腰腹部肌肉
坐姿划船主要不是为了训练腰腹部肌肉的，但是如果做的时间长了，对腰腹部肌肉也有很好的锻炼作用，尤其是对腰方肌来说，当然对腹外斜肌也有一定的好处，可以有效运动到腰腹部肌肉，而腰腹部肌肉是核心肌群的重要组成部分。所以想要提升腰腹部力量的，如果有条件，一定要练一练坐姿划船这个动作，只要坚持下去，一定会卓有成效的。
部位三：腿部肌肉
坐姿划船还可以锻炼腿部肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌，当然，在运动过程中，小腿外侧的肌肉也会得到锻炼，并且这个运动强度并不大，消耗能量也不多，主要是增加肌肉耐力的训练，因此一些想要瘦小腿的朋友，也可以做做坐姿划船，应该会收获不一样的惊喜。
