对于高位下拉，有人还是十分熟悉，其实高位下拉也是一个比较有名的健身动作，不过高位下拉也是有许多讲究的，比如重量多少，那高位下拉重量多少合适，相信还是有人知道多少合适的。那么，新手练高位下拉重量多少合适？下面就一起来看看高位下拉吧。
新手练高位下拉重量多少合适
在...
2022-10-21 10:41
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在健身房进行肌肉锻炼，一般总会围绕着胸部、背部、腹部等进行锻炼，那么，经常锻炼背部肌肉的训练者，一定对高位下拉这个动作很熟悉了。经常练习高位下拉，可以帮助我们打造宽厚的背部，看起来就雄壮有力。然而，实际却是，很多训练者没有掌握标准动作，反而会伤腰甚至是伤手臂。今天，我们一起来看看，高位下拉的标准动作...
2022-10-21 10:41
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宽距高位下拉是一个有很多好处的动作，相信有人还是了解的，而宽距高位下拉还是有很多讲究的，但是很多人不知道宽距高位下拉练哪里，相信还是有人知道练哪里的。那么，宽距高位下拉练哪里的部位肌肉？下面就一起来看看练哪里的部位肌肉吧。
宽距高位下拉练哪里的部位
宽距高位下拉...
2022-10-21 10:41
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在训练动作中，窄距高位下拉是很有作用的动作之一，而也是很有用处的，同时窄距高位下拉还有许多讲究的，但是很多人不知道窄距高位下拉练哪里，相信还是有人知道练哪里的。那么，窄距高位下拉练哪里的肌肉？下面就一起来看看练哪里的肌肉吧。
窄距高位下拉练哪里的肌肉
窄距高位下...
2022-10-21 10:40
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因为大多数人追求的并不是特别大块的肌肉，而是健康的身体和完美的线条，所以健身其实也没有必要太折磨自己，凡事都要讲究个循序渐进，安全是最重要的，没必要造成运动损伤。所以做一些安全的健身动作对自己才是真正有好处的，比如说高位下拉，它和引体向上一样可以练到背部肌肉，但是却要比引体向上好做的多，那么，窄距高...
2022-10-21 10:39
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很多人都知道，高位下拉和引体向上都是主要锻炼背部的肌肉，尤其是背阔肌，如果坚持下来，背部肌肉会练得很漂亮，当然胳膊上的肌肉也会得到一定的锻炼，同时也会练到肩关节和肘关节，但是，高位下拉和引体向上其实也是有很大的区别的，适合不同的人做，那么下面我们就看一下，这两者的区别到底在哪里。
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2022-10-21 10:39
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在健身动作中，高位下拉是很不错的动作之一，而高位下拉的好处是有不少的，同时高位下拉的讲究也是有不少的，但是很多人不知道高位下拉怎么做正确，相信还是有人知道的。那么，高位下拉怎么做？高位下拉练哪里？下面就一起来看看高位下拉吧。
高位下拉怎么做
首先我们身体站直背部...
2022-10-21 10:39
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有经验的训练者早就不再专注于锻炼腹肌、胸肌了，他们会选择锻炼背部的肌肉，而经常在健身房进行锻炼的人，会发现一些健身老手借助器械做高位下拉，从而让自己的背部肌肉变得更加有厚度和宽度。然而，一些人照样做下来之后，发现效果并没有那么理想，不仅背部得到的锻炼有限，肩部却异常难受。今天，我们一起看看高危下拉应...
2022-10-21 10:39
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在训练动作中，高位下拉是一个很有好处的动作，而高位下拉也是很有作用的，不过高位下拉的讲究是有不少的，但是有一些人不知道高位下拉的动作要点，相信还是有人知道的。那么，高位下拉动作要点是什么？下面就一起来看看动作要点吧。
高位下拉动作要点
起始姿势：坐在拉背练习机的...
2022-10-21 10:39
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很多练背的老手，对高位下拉这个动作一点也不陌生，毕竟，想要拥有见识宽厚的背部，练就梦想当中的倒三角身材，就需要经常做这个训练。不过，很多训练者在做完高位下拉之后，不仅感受不到背部的发力，反而让手臂和腰部感到很不适，这很可能是没有掌握好动作要领，发力不当导致的。今天，我们一起来看看，高位下拉的动作要领...
2022-10-21 10:38
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