俯卧撑，是如今最火的一项徒手训练动作，被称为上肢训练的黄金动作，尤其对胸肌训练，效果更是极佳；再加上它简单易行，所以深受健身人士的喜爱。
而对于俯卧撑，很多人都只会一种方式，就是传统的俯卧，但长期练习同一种动作，对锻炼的帮助也就不是很大了。
其实俯卧...
2022-10-24 20:56
27
健身对于有些人来说，确实是比较难。因为有些人没有一点基础，都不知道如何开始。还有的人就是时间不固定，很难有完完整整的锻炼时间。
那么接下分享的就是针对那些想要锻炼的朋友，请从最简单的开始。7个动作，每天10分钟，坚持4周，你就会发现身体会有前所未有的改变。具体...
2022-10-24 20:55
68
俯卧撑是我们经常做，也十分了解的运动之一。很多男生在学生时代的体育测试就是做俯卧撑，俯卧撑除了可以作为测试动作，也可以做一个很好的锻炼动作，但是想要取得更好的锻炼效果，做俯卧撑最好挑选好的锻炼时间。那么你知道男生做俯卧撑最佳时间是什么时候吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
...
2022-10-24 20:21
23
我们在健身的时候会发现，对于健身新手，很多人都是教导他们练习俯卧撑，而对于一些健身大神，他们则开始练习双杠臂屈伸。很多人也说双杠臂屈伸比俯卧撑要好，那么你觉得俯卧撑和双杠臂屈伸哪个效率好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
俯卧撑和双杠臂屈伸哪个效率好...
2022-10-23 20:13
250
我们做运动的时候也是有讲究的，有的运动可以分组做，做到一定的次数，可以稍微休息一下再继续做；还有的运动是要一次性的做完运动效果好。那么你觉得俯卧撑分组做好还是一次性做好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
俯卧撑分组做好还是一次性做好
分组，每...
2022-10-23 20:10
26
俯卧撑是很多人在家里锻炼肌肉的时候经常使用到的方法，俯卧撑最主要的功能就是锻炼胸肌，其实除了胸肌之外，俯卧撑也有其他的锻炼功能。有人认为做俯卧撑时手臂力量也很重要，所以俯卧撑是可以锻炼臂力的，那么你觉得俯卧撑可以锻炼臂力吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
...
2022-10-23 20:10
197
锻炼动作分为复合动作和孤立动作，孤立动作就是指单独训练一个部位的动作，但是大多数的动作以复合动作为主。锻炼腹肌的动作有很多，我们常见的也就是平板支撑或者卷腹什么的，但是有人说俯卧撑除了练习胸肌之外还可以练腹肌。那么你觉得俯卧撑能练出腹肌吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
...
2022-10-23 20:09
32
俯卧撑对于一些人来说难度可能大，他们几乎下去了就起不来了，因此俯卧撑几乎不能做几个。俯卧撑最主要的就是锻炼胸肌，很多人无法去健身房锻炼胸肌，只能用俯卧撑来锻炼，却发现自己不能做起来。那么你觉得俯卧撑做不起来应该怎么办呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
...
2022-10-23 20:09
22
我们常说运动可以减肥，这主要是由于运动可以消耗热量，而脂肪中含有热量，通过消耗热量就可以减去体内多余的脂肪。每一个运动都会消耗热量，或多或少而已。那么你觉得俯卧撑消耗的热量是多少呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
俯卧撑消耗的热量是多少
俯卧...
2022-10-23 20:08
56
在训练运动中，有着许许多多的运动，当中有一些运动是常见的，例如俯卧撑。在练俯卧撑的时候，首先你要选择好合适的俯卧撑，因为俯卧撑的种类是有很多的，如钻石俯卧撑、标准俯卧撑、宽距俯卧撑。那钻石俯卧撑每天做多少个好？不了解的，可以来看看。
钻石俯卧撑每天做多少个好
练...
2022-10-23 20:00
31
