在各个运动项目中，俯卧撑应该算得上是比较出名的，而且用处也是非常全面的。大多数的人对俯卧撑都不会太陌生，因为俯卧撑能够帮助大家锻炼很多部位，而且在大家刚开始接触锻炼的时候，应该都对俯卧撑有一定的了解。不过大家知道，俯卧撑锻炼的是哪里吗？接下来我们就一起来了解一下俯卧撑锻炼的是哪个部位吧？
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2022-10-19 22:42
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俯卧撑是很多人都接触过的一个锻炼方式，但是也有很多人对于俯卧撑是力不从心的，有些人总是做不了几个俯卧撑，是不是也有很多人有些人会觉得是自己身体的原因？但是大家也应该反思一下，是身体上哪些方面不足以及有没有因为一些技术问题导致的？接下来我们就一起来看一下俯卧撑做不起来的原因有哪些吧！
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2022-10-19 22:41
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俯卧撑，大家应该都是比较了解的，而且做俯卧撑的动作大家应该也都是轻车熟路，基本上人人都是有接触过俯卧撑的。因为俯卧撑的功效非常全面，所以大家在体育课时可能都有接触过，不过大家知道每天坚持做30个俯卧撑，会有用处吗？接下来就一起来了解一下吧！
1. 每天30个俯卧撑的用处...
2022-10-19 22:41
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对于俯卧撑这项运动来说，大家应该都是比较熟悉的，很少有人会不知道俯卧撑应该怎么做，虽然说大家都是有所耳闻，但是还是有很多人不能够做到非常标准的俯卧撑，而且也不是很了解，俯卧撑锻炼的部位，那今天我们就一起来看一下俯卧撑会锻炼到斜方肌吗？如果想要锻炼斜方肌的话，应该做哪些锻炼呢？如果你也感到疑惑的话，就...
2022-10-19 22:41
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俯卧撑应该是大家非常熟悉的一种运动了，不过对于它的作用来说，其实很多人还不是特别的了解。大家只知道俯卧撑能够做到大家锻炼身体，强身健体，但是俯卧撑真正能够帮助到大家的其实有很多。至于到底是哪些好处，那接下来我们就一起来了解一下，每天做俯卧撑会有什么样的好处吧！
1. 发...
2022-10-19 22:41
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下斜俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 面朝下俯撑在地板上，双脚放在平板凳或者稳定的台子上。身体挺直，腹部收紧，手臂伸直支撑地面，双手间距与肩同宽。这是动作的起始位置。
2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。
3. 然后快速伸直手臂...
2022-10-19 20:10
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上斜窄距俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 面朝半身高的史密斯机杠铃或者稳定的台子站立，双手正握在杠铃杆上或者撑在台子边缘，距离比肩略窄。身体挺直，腹部收紧，脚尖着地，手臂伸直。这是动作的起始位置。
2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体降低，同时吸气。直至胸部靠近...
2022-10-19 20:09
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中度上斜俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 面朝三分之一身高的史密斯机杠铃或者稳定的台子站立，双手正握在杠铃杆上或者撑在台子边缘，距离与肩同宽。身体挺直，腹部收紧，脚尖着地，手臂伸直。这是动作的起始位置。
2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体降低，同时吸气。直至胸...
2022-10-19 20:09
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下落俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 放置两个小箱子或者其他台状物体，中间相隔0.6至0.9米的距离。
2. 让自己置身于这两个支撑点之间，做出俯卧撑的姿势，双手放置在盒子上。
3. 使用良好的姿势推压箱子，利用反弹力移动双手的位置到地面。着陆时利用手臂的缓冲力去...
2022-10-19 20:08
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交错俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 身体挺直，俯撑在地板上，使用双手和脚尖支撑身体，手臂伸直。你的双手之间的距离应该比肩宽略宽一些，一只手位置略前，一只位置靠后。这是你的起始姿势。
2. 弯曲手肘，让身体下降。请不要让你的臀部翘起或下沉。
3. 到达动作最低点时...
2022-10-19 20:08
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