两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直。右手在前方伸直。两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。右脚抬起，右手右侧伸直。左手在前方伸直。两只手放在胸...
2022-11-10 21:04
72
小编推荐大家使用酒米来制造窝料，而且最好使用熟酒米，因为它制作周期短，而且鲫鱼很喜欢食用。首先我们准备一把小米，放在锅里炒，为了增加酒的味道，我们需要倒一杯酒。这时候要注意，酒的度数不要太高，大概在30度就可以了。炒熟之后，我们把炒米放在容器里。再用水泡上3天就可以了，如果家里有蜂蜜的话，我们还可以...
2022-11-10 21:03
95
忘带充电头，在旅游的过程中，肯定是需要给手机充电的，但是有的时候有些人比较粗心忘了带充电头，这可怎么办呢？不要着急，入住酒店之后一般酒店都是有电视的，可以仔细的检查一下，这些电视的后面肯定会有USB接口，使用这个接口就能够充电。腰带卷好放在衬衫的领子里，腰带细细长长的其实不是很好拿，那么在旅游的时候...
2022-11-10 21:02
162
转移注意力是一个很好的办法，跑步的时候可以听听音乐，想想有趣的事情，尽可能不要把注意力放在跑步上。跑步的姿势也很重要。上身前倾，大幅度摆动双臂，把步子迈开，尽可能把身体重心放在上半身。跑步时一定要学会调整呼吸，而且不要张着嘴巴呼吸。自身的意志力也很重要，学会自我激励，身体达到极限的时候，告诉自己要坚...
2022-11-09 17:15
73
在站位方面，起始的位置需要在足球后方的45°角的位置上边，距离的话大概在5步左右，并且要偏向于支撑脚。支撑脚的控制方面，支撑脚要放在靠近足球后方一点儿位置，不能够放在足球的侧边。在踢球的时候，要用腿部内侧的大脚趾根部去接触足球，这样一来的话在踢出去之后就会产生旋转以及弧度。在踢球的时候后摆要尽量拉低...
2022-11-09 17:12
237
实心球怎么扔的远？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。
前期需要的准备：
实心球
首先我们的双手要自然的分开，然后把球放在两个手掌之间，大拇指要紧紧的扣在球的后上方，感觉像一个“八”字，就这样先保持稳定。
握球的时候，两手的臂肌肉要放松，这样才能控制好力量...
2022-11-24 18:02
139
想要让铅球扔出去的距离更远，那么正确的摆放位置就很重要，铅球应该放在锁骨那一端的上方和颈部贴紧，在出手的时候角度应该保持在35度到45度左右，头应该是朝上的。
在拿铅球的时候五个手指自然的分开，然后放在无名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指应该要放在球的两边，扔铅球在出手的那一刻应该出现顶...
2022-11-06 21:33
192
这个纵跳训练计划主要是提高自身的弹跳能力，如果严格按照训练来，训练结束后弹跳高度可提升20-30厘米。练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内。
第一项：半蹲跳
开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（如果你觉得容易的话，你可以跳至25...
2022-11-06 21:33
122
蹲踞式起跑的动作要领做好了，对跑步很有帮助。
前期需要的准备：
电脑
起跑前弹跳两下，舒展下。将有力的那支腿放在后面。后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，双手撑在地面，头自然下垂。
预备时，两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器。双腿肌肉处于紧绷状态。
...
2022-11-24 18:03
210
