脚步开合的范围不需要过大，张开时，宽度约为肩膀加一个脚掌的距离。闭合时，不需要完全并拢。
快速开合跳后，轻松弹跳。快慢持续交替~
2转髋训练
主要是帮助你在场上瞬间变换方向。同样双脚分开约为肩膀加一个脚掌的距离，前脚掌着地，脚跟微抬，然后脚尖向左向右转动。
3开合跳+转髋...
2022-11-02 18:30
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游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。
缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短...
2022-11-02 18:29
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现代人的生活步调快，工作形态往往以办公室为主，需要长期坐着使用电脑，在工作之余，又常常窝在沙发上看电视、玩手机。因此很多人缺乏身体活动，久而久之，会让上半身的肌肉变得僵硬，加深疲劳感，甚至造成一些严重的肩颈部和腰背部病症。而阴瑜伽通过体式练习，不仅可以消除紧张、缓解疼痛，还能使身体变得轻盈。 ...
2022-11-02 18:19
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1、正确的手腕动
不得不承认，在大部分情况下，被动防守的一方总会感觉到压力很大，因此手上动作总是不自觉的走样、变形。握板时，拇指不要用力，轻轻靠在球拍上，在防守时拇指有个推按的感觉，虎口对准球拍中间，手腕微微内收，板型要立一些。
如果来球旋转强，板型就略微下压，如果来球旋转...
2022-11-02 18:19
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具备什么条件的人才可以拜师呢？
1、思想进步，作风正派，道德品质优良的人。
2、对武术有极其浓厚的兴趣，并有一定最基本的模仿能力，愿意为武术的传承与发展奉献与担当的人。
3、有一定的武术天赋，并能勤学苦练的人。
4、对本门武术有高度的认同感，并对所拜师父...
2022-11-02 18:19
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射箭比赛的箭靶涂有五个彩色得分环。从外向内，由白色，黑色，蓝色，红色，靶心是金色构成。金色靶心叫“黄心”。根据国际比赛规则，靶面规格是：有两种靶面尺寸--30米和50米距离的靶面为80厘米宽；60米、70米和90米靶面为122厘米宽。靶心直径为12.2厘米。靶心距离地面的高度为1.3米。奥运会的射...
2022-11-02 17:23
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1、体态形式
1)站立。
两脚分开与肩同宽，脚尖向前，可以略微内八字。两膝微曲，膝不要超过足尖，这样不伤膝盖。身体的重心可以稍微略倾于前脚掌。站好之后，两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。
2)抱一。
两手像要往...
2022-10-24 20:56
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“拧”这项技术为什么会出现，特别是在高水平选手中显示出强大的生命力。他存在的本质是什么？个人认为其实就是主动把短球变成高质量的上旋直接得分或形成主动相持的技术。高质量的拧比摆短，劈长，挑打更具有威胁性，更容易占据主动。
那么怎样在有限的空间内充分的摩擦球，克服...
2022-10-24 20:55
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游泳是动物凭借肢体动作与水的相互作用，在水中活动的一种技能活动。自然界中的许多生物天生就具有游泳的本领。人类在长期的生活实践中逐步的掌握了游泳的 技能。比较常见、有效的泳姿有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。这四种泳姿也是目前游泳教学中较为常用的泳姿。为了使您更好的理解四种泳姿...
2022-10-22 10:32
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伟大政治家毛泽东也有言：“文明其思想，野蛮其体魄。”
当时东亚病夫和新青年之间的距离，青年毛主席以他独特的见解认为体育活动能增强人民体质，提升民族自信，用体育的力量和意义点醒当时的国人，期望可以拯救当时处于压迫状态的中国。
另外高考卷中也几乎每年都会...
2022-10-22 10:31
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