自由泳俗称爬泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。
爬泳的技术环节分：一、爬泳身体姿势 二、爬泳腿部技术 三、爬泳手臂技术 四、爬泳配合技术
一、 游爬身体姿势
游爬泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了...
2022-11-02 18:55
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1.从准备姿势的开始动作起，就应使两臂下掉至右腿处，当左臂将球抛向空中时，应迅速向前交移身体重心，然后，完全充分地伸展左胃将球接于手中。这时应“握住球拍，检查是否身休重心是在前脚上和左竹是否是直接撇向空中方向。
2.做完了几次(1)项练习之后，应力图增加向后挥泊摆臂的完整动作练习。...
2022-11-02 18:55
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蛙泳手部动作+换气是学习蛙泳的一个难点，当学员掌握了拿扶板蹬蛙泳腿+换气的技术时，下一步就是学习蛙泳手+换气。
首先，要掌握蛙泳手部的动作，蛙泳手部动作是一肘关节为轴心，用小臂在胸前划一个圆，划圆时切记圆心在胸前，手掌朝下用小臂垂直先...
2022-11-02 18:54
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入水 臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。
手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间。入水的顺序为：手——小臂——大臂。
手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为向...
2022-11-02 18:53
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入水 臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。
手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间。入水的顺序为：手——小臂——大臂。
手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为...
2022-11-02 18:53
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1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时；
2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作；
3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈；
4、模仿但不要钻牛角尖；
5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的...
2022-11-02 18:52
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1.单手垫球
垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。
&nbs...
2022-11-02 18:52
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第二阶段：自由泳腿部动作练习（3课时）
自由泳腿部动作我觉得是非常关键的不仅起到游进时的推进作用而且起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，两脚内扣，踝关节要放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米...
2022-11-02 18:50
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消化性溃疡患者应用太极拳进行康复保健时，对于初学者来说最好选择简化太极拳。简化太极拳是从杨氏太极拳中去掉过多的重复动作，按照先易后难的顺序，参照原有的结构，集中主要内容编成24节。这样既保存了太极拳的功理结构和动作特点，又易为初学者所掌握。
在熟练掌握简化太极拳的基础上，可以再学习...
2022-11-02 18:50
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引拍不应够大，靠你的要转动，把拍引到身体后面。如果感觉够大的时候，可以用手腕把拍头立起来，拍头差不多到你的眼睛的高度即可。接下来如何挥拍，挥拍时，眼睛看前方来的球，当球到适当的位置时，我们应该用我们膝关节弯曲来调节高低，身体稍向前倾，肩脚身体成...
2022-11-02 18:50
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