手臂
双手掌重叠，大拇指紧扣，手臂夹在耳朵后面并尽量伸展。
头、颈部
颈椎挺直并与脊柱成一直线，在水里的时候，头部部浸入水中，后脑檫水面、眼光自然的方向是垂直看池底的。
胸部
往下压（即所谓的压浮心），使身体纵轴与水面平行－超平
注意：下...
2022-11-02 18:26
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跑步后肌肉疼痛
许多人在跑步后都会出现腿肚子疼或者肌肉酸痛的情况。这是因为我们在运动之后，肌酸会大量的分泌，当肌酸堆积过多，这时候我们就会开始出现腿疼或者肌肉酸疼的情况。
这时候我们可以选择用温水或适度温度的热水来擦拭疼痛的部位。在疼痛厉害的部位热敷，以促进血液的循环，同时避免再...
2022-11-02 18:22
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练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验，刚开始上瑜伽课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。
在这个程度下，瑜伽练习者不应该强求...
2022-11-02 18:21
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呼啦圈作为一个家用健身器材常常被使用，很多人在家练呼啦圈主要就是瘦腹部的。它的瘦身效果这么明显，因此有一段时间几乎很多的爱美女性都人手一个。有人说除了瘦腹部转呼啦圈也可以痩其他部位，那么你觉得转呼啦圈可以痩哪里呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
呼啦...
2022-10-23 20:10
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排球击球部位就是两小臂挠骨内侧构成平面击球，一般应该距离腹前大概一手臂的距离，初学者学习排球时，可以选择准备姿势，上体稍微向前倾两脚张开，保持与肩同宽的距离，然后手臂微屈置于自己的腹部前方，两肘稍内收。排球击球的部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前大概一臂距离的位置，用腕上10厘米左右的两...
2022-10-23 20:03
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在训练动作中，单腿臀桥是一种很不错的动作，其实单腿臀桥就是臀桥的一个变化方式，当然一个人经常做单腿臀桥对我们是有帮助的，但是很多人不知道单腿臀桥锻炼哪里。那么，单腿臀桥锻炼哪里的部位？下面就一起来看看锻炼哪里的部位。
单腿臀桥锻炼哪里
单腿臀桥相对于臀桥来说，锻...
2022-10-23 19:57
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农夫行走是一个很有名的训练动作，同时也是很有功效的动作，当然一个人练农夫行走的话，是有很多好处的，不过很多人不清楚农夫行走锻炼哪里。那么，农夫行走锻炼哪里的部位？下面就一起来看看锻炼哪里的部位吧！
农夫行走锻炼哪里
这个动作最主要锻炼的是我们的腿部以及手臂和背部...
2022-10-22 10:34
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仰卧卷腹是一个大家都喜欢的健身动作，因为它是一个很好做的动作，自己在家里就可以做，不需要去健身房，所以很多没有时间和精力去健身房的朋友就会特别喜欢做它，一般来说，仰卧卷腹是锻炼肚子的，有减肚子的效果，也有强健腹肌的效果，不过人体是一个整体，虽然主要发力部位是腹肌，但是其他部分的肌肉也会参与到运动中来...
2022-10-22 10:29
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很多人去健身房都喜欢做坐姿高位下拉，毕竟这个动作是很好做的，难度也要比举铁好多了，而且这个动作主要是锻炼上半身的，可以锻炼到很多肌肉，这一点大家都清楚，但是高位下拉分为宽握高位下拉和窄握高位下拉，练到的地方是不一样的，那么坐姿高位下拉到底可以练到哪里呢，我们下面就一起来看一下。
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2022-10-21 10:42
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宽距高位下拉是一个有很多好处的动作，相信有人还是了解的，而宽距高位下拉还是有很多讲究的，但是很多人不知道宽距高位下拉练哪里，相信还是有人知道练哪里的。那么，宽距高位下拉练哪里的部位肌肉？下面就一起来看看练哪里的部位肌肉吧。
宽距高位下拉练哪里的部位
宽距高位下拉...
2022-10-21 10:41
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