下面就是小编为大家精心整理的"跑步时遇到突发情况如何处理二"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
跑步时遇到突发情况如何处理二
跑步后肌肉疼痛
许多人在跑步后都会出现腿肚子疼或者肌肉酸痛的情况。这是因为我们在运动之后，肌酸会大量的分泌，当肌酸堆积过多，这时候我们就会开始出现腿疼或者肌肉酸疼的情况。
这时候我们可以选择用温水或适度温度的热水来擦拭疼痛的部位。在疼痛厉害的部位热敷，以促进血液的循环，同时避免再次剧烈运动。
也可以通过按摩，轻微拍打，对疼痛部位做一个轻度的揉抹动作，以缓解疼痛。
通常在不作任何措施的情况下，三到五天就会缓解。在正确的处理之后可以加速缓解的时间。
跑步低血糖
在跑步的时候，我们的体液大量的在流失，同时也会流失一部分水钠与糖分。在这个时候，我们就得补充糖分了。不然很可能会引发低血糖。
如果跑步遇到低血糖我们怎么办呢？
在跑前一小时，我们可以吃一些饼干或者是含糖的食物。等到跑步的时候，食物里的糖分与热量已经被吸收。这时候我们再开始跑步就会减轻低血糖发生的几率。
而在长跑大量体液流失的时候，突然觉得头晕眼花，开始出现冷汗。这时候我们可以停止跑步，去便利店买一瓶运动饮料补充水分与糖分，再根据自身的身体状况选择自己继续运动还是停止运动。
科学运动，从身体健康开始，关注你的每一个身体需求，让每个人爱上更健康的运动！
