首先，为什么初学者会有恐惧感，最大的原因：失控。重心无法控制、方向无法控制、速度无法控制，所以失控是我们恐惧的根本。那么要克服恐惧感，作为初学者，要做到以下几点：1. 首先学会刹停。无论单板的推坡，还是双板的犁式，都是最基本的控制速度、方向的方法，一般来说，会刹了，除了黑道，什么道都能上了（当然，...
2022-11-03 21:57
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天天做50个仰卧起坐，分五组，每组10个；俯卧撑50个，分五组，每组十个；练习压腿、劈叉、拉肩、下腰各五分钟，拉韧带之前用热毛巾将关节捂热。这些是基本功训练。而剩下的就是找视频自己练吧，但本人建议你去正规散打馆练习，散打馆的训练比较系统，你没有练过武术，那更要正规练，因为腿法是否准确只有踢沙袋才知...
2022-11-03 17:40
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竹刀篇：1.普通，适合绝大部分修行者，材料选用4至5年的高山桂竹，所以有着很高的耐用度。而这一把的颜色较深，是因为在制作过程中用了烟蒸的方法，目的是有更好的防虫蛀效果。2.胴张，竹刀接近柄的“腹部”位置很大，刀柄会稍微粗一些，竹刀重心靠后，比较容易抬刀，适合初学者，能够把精力集中在正确的动作上以及...
2022-11-03 17:39
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一 是脚根。
有些大架的名师们，在讲拳时一开始起式就强调“脚尖稍外摆”。我到底不知道脚尖稍外摆有什么好，出自于哪里，有什么依据。仔细观察练大架包括新架的大师，并不都是外摆，反而很注重内扣。小架对脚的要求是脚尖尽...
2022-11-02 18:54
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1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时；
2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作；
3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈；
4、模仿但不要钻牛角尖；
5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的...
2022-11-02 18:52
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广西南宁欧阳(48019626) 15:10:57
雷老师说说气场好吗？
沪逍遥居士吴式(168665997) 15:11:24
好哦，在我们练习太极拳的朋友们中有不少的师傅很喜欢谈气场，有的还说得神乎其神。太极拳练习有不少的术语，比如式，势，气，神，...等等
...
2022-11-02 18:52
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1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。4、宜双脚同时起落。5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
2022-11-12 23:07
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第二阶段：自由泳腿部动作练习（3课时）
自由泳腿部动作我觉得是非常关键的不仅起到游进时的推进作用而且起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，两脚内扣，踝关节要放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米...
2022-11-02 18:50
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方法
一、蹬壁出发+滚翻
为什么要用蹬壁出发的方法练习滚翻呢？
因为初学者在练习时，由于速度比较慢，动作要领不熟练，没有速度通常会造成翻歪或
翻不到位。所以建议采用蹬壁出发后。在速度达到最大时开始滚翻。
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当速度达到最大后，双...
2022-11-02 18:46
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很多初学者中，相当一部分人对力量与控制的关系缺乏理解，尤以男性为主。当看了电视上的网球转播后，很多人都有跑上球场把球打爆的冲动。但你是否知道要以这样的力量击球不是一般人轻易就能办到的。职业球员之所以可以，因为他们有足够多的时间练习并且他们的身体素质好于常人。当你...
2022-11-02 18:46
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