11月30日，成都水碾河一场格斗赛上，小龙的人生被击打成两截：开场仅36秒后，他被对手踢中左腹部后缓缓蹲下，随后陷入昏迷。这是小龙的第一次格斗，在此之前，他只学了一个多月的格斗，只是一名格斗爱好者，而他的对手王某然，是一名金腰带拥有者，保持...
2023-04-21 20:45
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室内攀岩时当然要穿专业的攀岩鞋，这种鞋根据地形和技巧的需求而有不同的设计和外型，通常依外型来区分，可以大致区分为三种类型：全功能型、高效率型和攀岩拖鞋。1、高效率型设计给经常参加攀岩比赛或是经常从事运动攀岩的攀岩者使用，经由各种精巧的设计可...
2023-04-04 19:12
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网球步法以碎步、跳步、交叉步为主，而在击球前、接发球前、截击前，必须正确地使用分腿垫步。击球后的随挥。开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。尝试这样做，将右腿与来球保持在同一直线上，引拍的同时转动腰和肩。通过右腿的支撑，可以减缓...
2023-03-11 21:46
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滑雪受到不少朋友们的喜爱，滑雪是一项刺激的户外活动，对于滑雪感兴趣的朋友们，新手掌握滑雪技巧也很轻松，下面小编就为大家介绍了初学者滑雪的一些小技巧。|||预备姿势///学习好滑雪姿势是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，练...
2023-01-31 20:59
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惯性滑行：滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始...
2022-12-31 18:13
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哑铃健身动作有非常多，可以先从哑铃基础动作开始做，比如哑铃深蹲、哑铃飞鸟等动作都是比较适合的，但是这些动作又比徒手锻炼的难度更大一些，同样锻炼的效果也比较明显。力量训练可以进行难度大一些的动作，从而让身体为街头健身做好准备，我们可以选择宽距...
2022-12-31 18:12
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对于青少年来说，拳击运动比他们日常接触到的很多其他运动都更加安全。拳击对于初学者是“0”伤害，这是一项循序渐进的运动，不是好勇斗狠的打野架。少儿时期的拳击锻炼也十分重要，孩子们可以在拳击锻炼中学会培养自我保护能力，健康观念以及组织纪律性。&...
2022-12-30 17:24
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1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解 3.保持适宜激素水...
2022-12-25 12:25
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健身初学者注意问题 1、坚持基本训练 用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头，千万不要忽略基本动作，如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的，在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面，做完大重量的复合动作之后，再用孤立动作或器械来...
2022-12-25 12:17
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第一个月 第一、二周： 周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 ...
2022-12-25 12:16
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