小念头又称小练头、三拜佛，是咏春拳入门的第一趟拳法。
一摊三伏的动作形简意深，由其可以作为整趟拳法的名称从而可以看出，这套动作在小念头的整趟拳法中并非摆设，可算整趟拳法的重心所在。练好它对身、心、呼吸的协调能够发挥至关重要的作用，它同时...
2022-11-02 18:37
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滑雪最重要的装备是滑雪板、脱落器、附件垫板、滑雪鞋、滑雪杖、滑雪服、手套、帽子、太阳镜。
一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深...
2022-11-02 18:34
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一、 踢毽子的技巧：“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”
解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。
二、踢毽子动作的指导要点：1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
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2022-11-02 18:33
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快速学会踢毽子的办法
1、快速学会踢毽子的办法有哪些
1.1、踢时的心理注意度,不要太紧张,太紧张,腿会僵硬,而太放松,也踢不好,你要在自己踢时找好这个度,既集中了精力,又得一放松,这样方便以后做其他动作。
1.2、每天都得踢,长时间踢会形成一种感觉,这有利于你控制毽子,不要...
2022-11-02 18:33
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冬季滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直线滑行，具体方法是双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽。
上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字...
2022-11-02 18:32
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标准式握拍
标准式握拍是最基础的一类握拍方式，羽毛球初学者在规范握拍方式时，首先接触的就是这种握拍方式，标准握拍方式是靠拇指和食指夹住球拍，另外三指起辅助稳定作用，虎口平行于拍面，同时与球拍之间留有一定的空隙，食指要与中指分开，这样便于和拇指夹住拍柄，标准握拍之所以成为初学者最开始掌握...
2022-11-02 18:31
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多深蹲
体重大跑步，腿部力量是最该优先解决的。深蹲练习可以有效提高大腿和臀部的力量，增加膝关节的稳定，让自己能够承受跑步带来的巨大冲击。如果深蹲比较吃力，靠墙静蹲也是可以的。
跑适当的距离
刚开始跑，很可能2公里就已经气喘吁吁，不过不要紧，放慢速度，跑不动就走。
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2022-11-02 18:29
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循序渐进增加里程。刚开始跑步，不适宜一下子加快里程，要视身体的情况适量去增加公里数，欲速则不达。循序渐进以帮助您逐渐增加距离。
选择适合自己的跑鞋。买专业的跑步鞋。专业运动鞋，虽然价格高昂，但从长远得劲角度看，它们将使您免于受伤和昂贵的医疗费。
不要经常跑。初跑者刚开始时，都怀...
2022-11-02 18:29
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