1.补充糖盐；身体更强！运动出汗，让人缺水、容易抽筋、体能下降、能力减弱，要补充糖盐！
2.充足睡眠；打球保障！良好的生活习惯、作息规律、充足睡眠是打球的前提保障！
3.打前热身；预防伤病！身体好似“发动机”你想让它提高寿命，减少故障，预热启动很重要！
2022-11-02 18:56
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殊不知孩子生病的原因绝大多数都是因为养育不当所造成的，如果有简单易行的养育和保健方法，妈妈们一定会乐于接受。
以下让宝宝不生病且长高个的简单技巧希望可以帮助妈妈们使用正确的养育方法，宝宝不生病、少...
2022-11-02 18:52
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1.脚踝疼痛
脚踝疼痛是运动中最常见的疼痛，一般是由于缺少运动脚踝肌肉无力，突然运动不适应造成的。出现脚踝疼痛要减少运动量，但要坚持运动，过一段时间就应该没问题了。如果运动中长期脚踝疼痛就需要看医...
2022-11-02 18:49
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运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。
...
2022-11-02 18:39
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莎士比亚说“你说你喜欢雨，却在下雨时撑起了雨伞；
你说你喜欢太阳，却在阳光明媚的时候，躲到了阴凉之处；
你说你喜欢风，但当它来时，你却将窗户紧闭……”
我们不要拒绝大自然给我们的一切，我们要敞开怀抱去接纳。
万千瑜伽桃子老师示范
三伏天了，室外艳阳高照，...
2022-11-02 18:36
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人就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到...
2022-11-02 18:35
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第一最好选择运动饮料。不要选择汽水等碳酸饮料；最好选择含有碳水化合物和电解质的运动饮料，以及时补充机体能量和因大量出汗而丢失的电解质，预防因大量出汗造成的肌肉痉挛。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引...
2022-11-02 18:34
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身体过热是由冷却不足、身体跟不上皮肤水蒸发的需要而产生的。当身体内部温度升高，人体开始流汗，同时更多血液流向温度相对较低的皮肤，在与皮肤接触时血液温度便被降下来。
然而，跑步时身体要通过血液向肌肉输送氧气，因此流向皮肤的血液就少了，这时身体就会出现过热。因此身体内部开始争夺血液，尤其是你...
2022-11-02 18:27
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然而，在热环境下，很大部分血液被运输至皮肤表面用来散发热量，这必然使得血流量被分流，导致肌肉血流量减少，肌肉工作能力显著下降，乳酸堆积提前发生，乳酸产生也会更多。这是为什么跑友夏季跑步会感觉腿脚无力的主要原因。
此外，夏季跑步体内核心温度更容易上升，使得高温下有氧运动更具挑战性。当然高热...
2022-11-02 18:23
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头痛、眼花、恶心、疲劳和晕眩等都是中暑的迹象，如果发生，需停止跑步，并立即移动到阴凉地或有空调的地方，脱掉多余的衣服，背部平躺于地，抬高腿部，充分补水，并至少休息一天。
在凉爽时间跑步
夏天最好的跑步时间——清晨和夜晚！早晚温度一般会比中午低上5-15度，跑步时穿透气性、散热性比...
2022-11-02 18:23
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