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《武术》武术训练之柔韧训练，快速提升柔韧度！
压腿 压腿是一种随时随地可以进行的运动，练习者可以利用攀登架、栏杆、甚至把腿搭在台阶上，就可以开始训练。 将一腿放置于支撑物上面，并将双手按于膝上。随后用力下压，支撑腿膝部挺直，且在不拉伤肌肉的情况下，收髋以使身体尽量前倾，前伸双掌抱住脚掌，尽可能地将下颏贴近于脚尖。进行有节奏的... -
避雷了！滑雪新手最容易哪些错误？
这是不是你。 避雷了！新手最容易犯的7个错误。 错误一：身体向后倾斜 身体向后倾斜，雪板后端受力，这样的话就会加快速度，作为新手此时如果控制不好速度或者及时刹车，就会摔倒。 正确做法：小腿顶在雪靴前面，身体重量主要集中在前脚，这样有助于让... -
触地交替抬腿动作要领是什么？
触地交替抬腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、腹部持续紧张 2、控制动作频率 3、脚尖着地 4、固定膝关节 -
高抬腿触地动作要领是什么？
高抬腿触地是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、保持身体平衡与协调 2、膝盖与脚尖保持同一方向 3、膝盖微屈 4、前脚掌着地并发力 5、收紧腹部 6、挺胸收腹 7
