-
肱二头肌超级组训练法则 你清楚吗
肱二头肌超级组计划 超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。 1、不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。 2、... -
哑铃飞鸟卧推超级组怎么做 你会吗
哑铃飞鸟卧推怎么做 1、准备动作：仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！ 2、下放：下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完... -
推荐碎片化时间超级组训练计划
超级组训练计划 训练选择1：哑铃卧推（2组/20次） 卧推是一种很适合来进行锻炼的健身运动选择，对手臂的力量锻炼以及胸肌的锻炼都有不错的效果。动作过程：仰躺在凳子上，主要是为了让推举过程当中可以更深的推起来，双手各握住一个哑铃，尽量...
