1.场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长 100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3 厘米(不得...
2022-11-02 18:52
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快步走也称“耐力步行”，可以使人获得理想的耐力。当然也区别于一般的散步，它需要一定的速度。
医学界通过多年来对体力活动的形式、时间和强度的大量研究，发现走路是最简单易行且经济有效的运动方式。它不但...
2022-11-02 18:50
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体育锻炼会从正、反两个方面影响人体的免疫系统。目前已知，中等强度的、有规律的运动可以增强人的免疫功能；而过量运动，包括训练和比赛，会削弱免疫功能。也就是说，能破坏身体的防御系统。其后果是抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。运动员在场上...
2022-11-02 18:49
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1.重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。
2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩.
3.双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面.
4.双肘自然下垂.
拳法:直、钩、摆
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2022-11-02 18:38
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足球运动员体能练习方法
一、力量素质
1、发展颈部、上肢、肩背力量的练习
两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。
俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。
引体向上。
卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)。
哑铃/杠铃弯举。
俯立...
2022-11-02 18:33
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首先，需要明确一点，你的身体非常非常超级棒吗？可以超常人的进行训练。 1、如果您的身体已经锻炼过度，还要强撑，再说如果没有专业人指导，就更危险了。 2、如果图一时之快，打疲劳战的训练完全没有效果不说，看似很有效率，其实没有效率，身体机能遭到破坏，说严重点甚至可能发生病变的惨剧，真傻！过度的结果如：身...
2022-10-15 12:03
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