仰卧球瑜伽体式是什么？

努力减肥的小寒 球瑜伽 仰卧 2022-10-23 20:02 阅读(81)
球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动。

下面就是小编为大家精心整理的"仰卧球瑜伽体式是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

仰卧球瑜伽体式是什么？

仰卧球瑜伽体式是什么？

瑜伽是我国女性锻炼的几大选择之一，她们都认为瑜伽能够起到很好的修炼体态，强身健体的功能，而且看着非常的优雅，说出去也显得很时尚，瑜伽中有很多的分类，其中借助瑜伽球的叫做球瑜伽，今天我就介绍一些仰卧球瑜伽的体式，下面来跟着我看看！     　　1.交替卷腹 　　动作要领： 　　a.平躺，瑜伽球位于腰背部，双脚平放在地上。将手放于脑后。 　　b.利用核心力量，慢慢抬起上身，让右手去接触左膝盖。停顿1-2秒。然后降低上半身回到开始位置。换另一边。重复8-10次。   　　2.V型卷腹 　　动作要领： 　　a.平躺在瑜伽垫上，双手举起瑜伽球于头部上方。 　　b.上半身抬起，双腿抬起，保持腿部笔直，将瑜伽球放于两脚之间。 　　c.把球拿回手中，重复动作。   　　3.剪刀式卷腹 　　动作要领： 　　a.躺在瑜伽垫上，双手举起瑜伽球于头部上方。 　　b.左腿抬起，与身体呈90度角，右腿保持不动。同时上半身抬起，左脚尖去触碰瑜伽球。然后回到起始位置换右脚。   　　4.腹部拉伸 　　动作要领： 　　a.坐在一个瑜伽球上。双脚向前，臀部下沉，让腰部完全接触瑜伽球。 　　b.舒服的躺着,伸展手臂。膝盖弯曲90度。感觉到背痛停止。   　　5.上卷腹 　　动作要领： 　　a.躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。 　　b.然后利用腰腹力量使上半身抬起，双臂伸直去触摸瑜伽球。   　　
当前为"仰卧球瑜伽体式是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！