慢跑是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
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​慢跑能起到健身的作用吗?


​慢跑能起到健身的作用吗?

”你这是在跑吗?跟走没什么区别”。

“让一让,跑得慢就别占着跑道。”

跑得慢好像不配跑步似的……

想必很多人会碰到上面提到的困扰。

总因为自己跑得慢而自卑,

不敢在朋友圈打卡,

不敢跟其他人一起跑,

因为跟不上他们的速度。

有时候被问10公里、

半马或者全马成绩时,

都不敢说出来,

只是说个大概的数字敷衍一下。

为什么会出现这样的情况?

可能是因为优越感吧。

跑得快的嫌弃跑得慢的,

跑过全马的嫌弃跑过半马的,

跑过半马的嫌弃跑过10公里的,

而跑过越野的又嫌弃路跑的,

跑过铁三的又嫌弃跑越野的。

似乎你处在哪个阶段都会被人嫌弃,

所以你跑得慢又怎么样?

总会有比你跑得快的。

跑步与速度和距离无关,

跑步是一项能让你发生改变的运动,

它能让你变成一个更好的人,

它能让你变得更自信,更乐观,

更有毅力,更强壮,

更有存在感,更有意义,

最重要的是更快乐!

成为一名跑者,

意味着你想让自己变成你想要成为的样子,

这才是最重要的。

成为一名跑者,

意味着你将跑步融入生活,

跟速度与距离无关!

每个人的跑步方式都是不一样的。

不管你的目标是跑5公里还是马拉松,

只要你跑了,你就是跑者。

不能因为自己跑得慢或者跑得距离短,

就不认为自己是一名“跑者”。

有些跑得快的人不喜欢跟跑得慢的人一起跑,

觉得他们会拖累自己的目标配速!

然而,并不是只有跑得快才叫跑步,

跑得慢更能体会跑步的快乐!

想想你一开始跑步的状态,

第一次跑步距离达到5公里时,

感觉非常兴奋,原来我也能跑这么远;

第一次跑步距离到达10公里的时候,

会为自己竖起大拇指,

又突破自己的极限啦。

那些日子应该是非常快乐的,对吧。

但是到了后来,

你的跑步距离不会再增加了,

速度也很难再提升了,

于是苦恼就来了。

这个时候何不想想自己跑步的初衷,

想想你为什么而跑步?

绝大多数人都应该是为了健康而跑,

如果是为比赛拿名次那就另当别论。

那么慢点又何妨?

而且跑得慢,可以活得更长!

这是《美国心脏病学会杂志》

上不久前发表的一份研究得出的结论。

研究人员跟踪调查了1100名跑步的人

和4000名不跑步的人。

这5100人全都是健康的男性和女性,

各个年龄阶层的人都有。

不跑步的人是这样定义的:

在日常生活中基本不参加运动锻炼。

10年之后,

他们发现跑步的人寿命

普遍比不跑步的人要长,

这个结论并不会让人惊讶。

因此,

一些医生建议跑步一定要慢,

甚至有些退役老运动员也说:

“慢跑,才是跑步的精髓!”

虽然跑得慢,但没人能怀疑你的承诺:

你经历了同样的挑战,

努力训练以满足你的目标;

虽然跑得慢,但在赛道上你同样会被人鼓励,

尤其是来自更快跑者的鼓励;

因为“慢”是一种心态……

是的,即使是5小时58分完赛,

一样可以微笑着冲过终点,

而且完赛奖牌咬起来和金牌一样甜美;

虽然跑得慢,

但你也会激励那些

不相信自己也能跑步的人;

虽然跑得慢,

但当你越过终点线时,

你也会像冠军一样为自己感到自豪!

这个世界上有多少人,

就会有多少种不同的人生。

坦然一点,耐心一点。

这样想,并不是给自己找借口。

少一些焦虑,把握好今天,

掌握好自己的步调,

你的跑步人生,是属于你的!

只要你开始跑,就是成功!

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