上斜卧推是直上直下吗？

小魏在减肥 卧推 2022-10-20 21:07 阅读(20)
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

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上斜卧推是直上直下吗？

上斜卧推是直上直下吗？

卧推是非常有名的运动方式之一，但是卧推的种类也是很多的，通常来说，大致分为了上斜卧推以及正常的卧推，还有下斜卧推这几种。不过大家知道，单斜卧推真的是直上直下的进行锻炼吗？在卧推的时候，轨迹应该是怎么样的呢？接下来我们就一起来了解一下，上斜卧推是不是直上直下的锻炼吧？   　　上斜卧推是直上直下吗 　　上斜卧推之所以叫做单斜卧推，是因为这个动作是我们靠着一个上斜板进行的运动，所以我们本身的身体就是有一定的弧度的，跟地面也并不是垂直和平行的。所以说，在卧推的过程中，卧推的角度也是很讲究的，基本上单斜卧推都是往上推的，基本都在锻炼胸部上方。而下斜卧腿则是往下推，锻炼到的则是胸部的下方。   　　上斜卧推不能直上直下的原因一 　　上斜卧推之所以不能够直上直下的推，其实很大的原因是因为我们的胸肌本身就是呈现出下斜的角度，所以我们谈下来之后，肩胛骨收缩，那么肩胛骨部位就会往下沉。这个时候我们的胸是挺起来的，因此这个时候如果我们要直上直下的推的话，肯定只是我们自己躺下的错觉，总之，在做这项运动的时候，大家在推出轨迹的时候胳膊都是有向下的角度的，所以说，能够将我们的胸部其他部位锻炼到，而不是直接锻炼胸部。   　　上斜卧推不能直上直下的原因二 　　如果采用直上直下的卧推方式的话，容易造成我们的重心不稳，还有就是杠铃的重心也会不稳。所以说，之所以不能之上之下，第二种原因是为了我们的安全而考虑的。在稳定的条件下才能够进行更好的锻炼，如果进行直上直下的卧推的话，会让杠铃不稳定，这样就容易让杠铃掉下来砸到身体。不仅存在着很高的危险指数，而且也对我们的锻炼不利，很容易中途打断我们的锻炼。   　　以上分析的两种原因就是上斜卧推之所以不能够直上直下的推的原因，所以我们得出的结论就是上斜卧推的时候是不可以直上直下的。
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