单腿壶铃硬拉动作要领是什么？

吃完明天开始减肥壶铃动作硬拉单腿壶铃硬拉 2022-10-18 13:49 阅读(143)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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单腿壶铃硬拉动作要领是什么？

单腿壶铃硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 单手握住一个壶铃，用同侧的腿单腿站立。 2. 保持双膝微屈，做一个壶铃硬拉的动作，另一条腿在身后伸展维持平衡。 3. 放低壶铃，直到上身与地面平行，然后回到直立姿势。

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