土耳其式壶铃起身（弓步版）)动作要领是什么？

要减肥的懒熊熊啊 壶铃 动作 弓步 土耳其 土耳其式壶铃起身（弓步版）) 2022-10-18 13:43 阅读(111)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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土耳其式壶铃起身（弓步版）是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 手持一直壶铃，平躺在地板上。手臂伸直，将壶铃举在顶端，弯曲与壶铃同侧的膝盖。这是动作的起始位置。 2. 保持壶铃在顶端的位置，借助另一只手撑起上身，改为坐姿。然后眼睛注视着壶铃，以弓步的姿势站起，最后身体直立。 3. 稍适停顿之后，将动作反转，慢慢回到起始位置，然后重复以上动作。
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