杠铃推举，是健身运动中锻炼胸大肌最有效的动作之一。
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坐姿杠铃推举动作要领是什么？
坐姿杠铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 坐在有靠背的凳子上，双手距离比肩略宽，掌心向下正握杠铃，然后将杠铃托举到肩部前束和锁骨位置，上身挺直。这是动作的起始位置。
2. 用肩膀的力量，向上伸直手臂，将杠铃举到头顶位置，同时呼气。
3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
变化：这个动作还可以用站立姿势来做，但是如果你的背部有问题，最好采用坐姿。也可以做颈后的版本，但是如果肩部有问题，就不要做颈后的，因为将杠铃举在脖子后方会对肩袖产生拉扯。
