坐姿杠铃推举

  • 坐姿杠铃推举 坐姿杠铃推举动作要领是什么？

    坐姿杠铃推举动作要领是什么？

    坐姿杠铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在有靠背的凳子上，双手距离比肩略宽，掌心向下正握杠铃，然后将杠铃托举到肩部前束和锁骨位置，上身挺直。这是动作的起始位置。 2. 用肩膀的力量，向上伸直手臂，将杠铃举到头顶位置，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到...
    2022-10-17 16:58 1 104

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