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杠铃推举标准动作？
手掌向上，双手握住杠铃，此时双手的距离要比肩略宽，然后将杠铃挺举到肩膀的高度。
稍微弯曲你的膝盖，然后利用腿部力量使杠铃开始移动，通过这样额外的助力将杠铃举过头顶。
臂部伸直并保持动作，然后再慢慢将杠铃放回到肩膀的位置。
杠铃推举，是健身运动中锻炼胸大肌最有效的动作之一。
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