奥林匹克深蹲动作要领是什么？

减肥的少女崔 深蹲 动作 奥林匹克 奥林匹克深蹲 2022-10-17 16:57 阅读(70)
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

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奥林匹克深蹲动作要领是什么？

奥林匹克深蹲动作要领是什么？

奥林匹克深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 开始时，将一个杠铃置于你的斜方肌上。胸部应当挺起，头部朝向正前方。双脚之间保持与胯部同宽的距离，双脚朝向外侧。 2. 弯曲双膝降低身体，尽可能的避免将臀部向后推。这需要膝盖向前推；确保他们与脚在一条直线上。目标是尽可能保持躯干直立。继续一路向下，保持重量落在脚跟前部上。 3. 当大腿接触到小腿时，反向运动，将重量向上移动。
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