小腿动作要领是什么？

媛小姐要减肥 动作 小腿 2022-10-17 16:56 阅读(36)

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小腿动作要领是什么？

小腿动作要领是什么？

小腿-肌筋膜放松是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在瑜伽垫上，一条腿搭在另一条腿上，将泡沫轴垫在下面那条腿的小腿下方。这是动作的起始位置。 2. 双手放在身后，将臀部撑离地面，将身体的大部分重量集中压在泡沫轴上。然后在膝盖以下脚踝以上的范围内滚动泡沫轴，来回滚动15-20次，注意在最紧张的位置着重下压。然后换另一条腿重复以上动作。
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