臀肌属髂肌后群,分为三层。浅层有臀大肌与阔筋膜张肌,前者略呈四边形,是维持人体直立和后伸髋关节的重要肌。在臀大肌与坐骨结节之间有臀大肌坐骨囊,在臀大肌外下 部的腱膜与大转子之间有臀... 臀肌

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臀肌腘绳肌上提动作要领是什么?


臀肌腘绳肌上提动作要领是什么?

臀肌腘绳肌上提是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 开始时,根据自身状况调整器械。将你的双脚放在滚轴之间的踏板上,面部朝下躺下。你双膝应当在垫子后。 2. 从底部开始运动。保持背部拱起,在开始运动时弯曲膝盖。将你的脚趾向踏板运动。保持你的上身直立,继续直到你的身体直立。 3. 恢复起始姿势,保持有控制的向下运动。
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