卧英雄式动作要领是什么？

跟着云跑步 动作 卧英雄式 2022-10-14 13:54 阅读(158)

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卧英雄式动作要领是什么？

卧英雄式动作要领是什么？

卧英雄式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.以金刚坐姿开始，先跪在地面上，保持两膝并拢。 2.将两脚分开，让臀部坐落在两脚之间的地面上。 3.呼气，上身躯干慢慢向后方仰并下降，把两手肘支撑地面上，慢慢弯下背部。 4.头顶放在地面，伸出两臂，慢慢将头部和背部滑落在地面。 5.举起双手，向头后伸展，保持5-8个呼吸。 6.将两臂收回身体两侧，用双肘向下推，还原到雷电坐。
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