哑铃硬拉划船动作要领是什么？

每天嘴上在减肥哑铃动作硬拉划船哑铃硬拉划船 2022-10-14 13:53 阅读(32)

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

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哑铃硬拉划船动作要领是什么？

哑铃硬拉划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、俯身，保持背部挺直，并且肩膀在膝盖的前方，双手握紧哑铃，置于膝盖下方，这个是你的起始位置。 2、恢复站姿，再重新回到起始位置，完成一次划船：收缩肩胛骨使大臂向后伸，同时曲臂把哑铃拉倒约小腹高度，回到起始位置，再恢复站姿。

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