箭步蹲转体动作要领是什么？

肥肉爱上肌肉箭步蹲动作转体箭步蹲转体 2022-10-14 13:52 阅读(115)

箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的... 箭步蹲

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箭步蹲转体动作要领是什么？

箭步蹲转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、双手持铃，置于胸口前，挺胸收腹，这个是你的起始位置。 2、向前跨出一步，同时双手向前推，并且下蹲，稍作停留，转体，还原站姿，同时换另一侧腿同样完成。

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箭步蹲的标准动作是什么