下面就是小编为大家精心整理的"箭步蹲锻炼有什么好处？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
箭步蹲锻炼有什么好处？
箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，除了能锻炼大腿、臀部之外，还能锻炼到核心肌肉。而且因为脚步是一前一后的，身体容易摇摆不平衡，会更加刺激肌肉来保持平衡，锻炼强度相对深蹲要大一些。但对于伸膝肌群的刺激却远远不如深蹲来的直接。
箭步蹲锻炼哪里肌肉
箭步蹲锻炼哪里肌肉？
1.股四头肌
股四头肌位于大腿前侧，由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，是人体最大、最有力的肌肉之一。在练习箭步蹲中，进行下蹲动作时，能很好的刺激到股四头肌，经常练习能使其得到很好的锻炼。
2.股二头肌
股二头肌，位于大腿后侧，交叉在膝关节附近的肌腱群，主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，而在箭步蹲锻炼过程中，有屈膝动作，蹲下起来都会刺激股二头肌，从而得到锻炼。
箭步蹲锻炼哪里肌肉
3.臀大肌
在箭步蹲身体往下压的过程中，臀部肌肉也是需要处在紧绷状态，参与到箭步蹲这个运动中来的，特别是臀大肌，能在练习过程中受到刺激，起到不错的锻炼效果。
4.腰腹部肌肉
腰腹部肌肉在箭步蹲过程中中也是起到协调作用的，帮助人体在蹲下时保持平稳的状态，因此练习箭步蹲也能锻炼到腰腹部的肌肉。
箭步蹲锻炼哪里肌肉？通过上面文章所分享的内容后，大家都知道了原来箭步蹲锻炼是有那么多的好处，你还在等什么呢？赶紧练习起来吧，不过在做这些健身运动时，最好咨询一下专业的健身人士。
