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哑铃耸肩动作要领是什么？
动作要领：
笔直站立，双臂在身体两侧下垂，每只手握住一个重哑铃。
尽可能高地向上提起肩膀，就像尽量要让它们触到你的耳朵一样。
在动作的最高点坚持一段时间，然后放下，回到初始位置。
除了肩部之外的任何部位都尽量不要动。
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
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