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怎么做站姿臂屈伸？
手掌朝下，握住直杠或曲杆杠铃，双手间距大约10英寸（25.4厘米）。
笔直站立，伸展手臂，将杠铃举至头顶上方。
固定肘部，并使其靠近头部，将杠铃移至你的头后方，并让杠铃尽可能地低。
然后再沿一个半圆的轨迹将杠铃向上举，直至其回到起始位置。
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