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站姿前弯怎么做？
站直，双腿并拢，身体前屈。
用你的双手握住腿的背面，越靠下越好——从膝盖、小腿、直到脚踝。
用手臂轻轻地拉，让你的头尽量靠近大腿，以最大限度拉伸腘绳肌和下背。
保持该姿势30～60秒，然后放松。
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