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用哑铃怎么练肩部？
身体自然站立，双腿与髋同宽，双手各持一个哑铃，将哑铃举在肩部上方，掌心向前，大臂与地面平行。
向上推举哑铃至双臂伸直，保证身体始终紧绷，呼气，在推动过程中身体不要晃动。
在顶端停顿几秒，慢慢将哑铃收回到起始位置。
重复动作至计划的次数。
注意：
这个动作可以单手交替来做，也可以坐在卧推凳上完成。
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
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