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标准的站立提拉动作怎么做
首先、身体呈站姿，双臂伸直，双手持握哑铃，自然下垂于体前，掌心向后。
其次、双臂屈肘，同时向上提拉哑铃至下巴下方。
稍做停顿，恢复至起始姿势；重复规定次数。
最后、注意动作配合呼吸进行，提拉时呼气，还原时吸气；保持脊椎中立位。
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