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男性肩部锻炼动作
两脚分开站立，与肩同宽，双手持哑铃，缓缓朝上抬起到与肩平，放下，再重复此动作2组，每组15次。
初始姿势同上，手心向前方，屈肘将哑铃朝上举起、放下，再重复此动作2组，每组15次。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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