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颈后臂屈伸标准动作？
可以使用站姿或坐姿，哪种合适舒服就用哪种。
双手分开，约两掌宽，握住杠铃。
将杠铃举到头部上方，然后放低置于颈后。
上臂要始终靠近头侧。
只有肘部可以弯曲。
从放低的位置开始，使用前臂力量将杠铃举到头部上方，直到肘关节挺直。
重复6～8次。
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