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用泡沫轴锻炼大腿外侧肌群的动作？
侧卧在地上或瑜伽垫上，将泡沫轴放在下方的腿的下面，位于髋部和膝盖之间，另一条腿交叉摆在身体前侧。
用身体前侧的腿推动身体横向移动，接触泡沫轴的大腿放松。
滚动泡沫轴15~20次，对肌肉最紧张的地方着重碾压。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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