下面就是小编为大家精心整理的"简单瘦身减肥舞有哪些？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
简单瘦身减肥舞有哪些？
瘦身减肥舞1、肚皮舞
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的灵丹妙药，在近年来也成为瘦身减肥舞的一大热点。肚皮舞的动作简单易学，也不用担心对身体会造成什么伤害，完全不受体型和年龄的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法，当然男性也可以喔。肚皮舞除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部和大腿的赘肉，线条更加流畅优美。
瘦身减肥舞2、爵士舞
爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，表达的是火辣辣的风情，扭腰、送胯、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的性感与妩媚。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人的社交魅力哟。
瘦身减肥舞3、踢踏舞
踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体的新型瘦身减肥舞。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格也吸引了全球的男女老少们，有研究显示45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是非常有效的瘦身减肥舞之一。
瘦身减肥舞4、芭蕾舞
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
除了以上四种为人们所熟知的瘦身减肥舞，下面还有为打造女性完美曲线而量身定制的四组唯美现代舞哦。
瘦身减肥舞之现代舞动作一：
先让双脚打开与肩膀同宽，双手向身体两侧的下方打开，手掌心向下垂下，让右脚的膝盖微微卷翘，左脚的脚跟抬起，身体在慢慢的向后扭转，头部也跟着一起向后，在恢复到原始动作，换另一边进行同样的动作。
TIPS：这个动作要求舞者的腰部要尽量的向后扭转，以达到充分运动腰背部，对这两处有非常好的瘦身作用。
瘦身减肥舞之现代舞动作二：
坐立在地面上，抬头挺胸收腹，让双手向身体的两侧下方打开，右脚的膝盖弯曲放在前面，左脚在后面，上半身最大限度的向右边扭转，头部则向右转，双手保持不变，然后恢复到原始 状态，将双脚伸直，身体向左，用右手支撑全身，左脚向斜上方抬起，整个身体绷直，挺直腰背，再恢复到原始状态，换一边进行同样的动作。
TIPS：本动作能充分地扭转腰身，注意要保持上身保持挺直向上，记住一定不能拱背。
瘦身减肥舞之现代舞动作三：
站立在地上，双手自然放下，挺胸、抬头、收腹、收臀，将右腿绷直脚背向上抬起，开始吸气，将腿抬至90度，把重心放在左脚上，将右手臂抬起向前，左手则向后抬起，再慢慢放下双手和抬起的右脚，恢复到最初的站姿，然后换另一只脚进行同样的动作。
TIPS：这组动作不仅可以很好的锻炼身体平衡性，同时还能增强腿部力量，收紧腿部的肌肉，有瘦腿和瘦手臂的减肥功效。
瘦身减肥舞之现代舞动作四：
站立在地上，双手自然放下，将双脚的脚尖向外打开，让右脚向右侧向上抬起，把脚背绷直，然后身体向右倾斜，并且带动右手向上方处抬起，左手则向下，让左右手臂呈现在同一直线上，再慢慢放下右脚，恢复到原始动作，换一只脚重新练习同样的运动。
TIPS：这套动作是现代舞中最经典和最基本的动作，可以有效地打开胯部筋骨，锻炼身体的稳定性，有美化腿部线条。
是不是忍不住学起来了呢？跳舞不仅可以提升自己独特的气质，还能在兴趣带来的快乐里轻轻松松减掉肥肉。几款瘦身减肥舞总有一款适合你哟，没道理不学起来啊，赘肉全都甩甩甩！
