一，舞蹈种类的选择 舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我们当然可以自由的选择自己喜欢的一种甚至是几种舞蹈来练习，但是重要...
2022-12-25 12:09
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什么是三部曲呢? 一、初学者之正确概念： 许多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则。因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。 学舞者应在以心为本的基础上，...
2022-12-25 11:42
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糖尿病患者禁忌练习踢踏舞。 “踢踏，踢踢踏……”，伴随着轻快的爵士音乐，华侨城波托菲诺小镇E幢楼下的休闲会所准时传来活力十足的踢踏舞声，舞者是一群平均年龄超过60岁的退休老太太。为了寻找...
2022-12-23 18:28
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架式要搭好，节拍要跟上 交谊舞需要两个人一起动，所以掌握好整体的互动重心很关键。男女舞伴必须搭好握抱姿势，即架式要端好。两人的接触要松紧适度，太松难以掌握互动，太紧则显得僵硬。两人的重心协调好了，舞动起来才能默契自如。 共舞时，舞者...
2022-12-22 17:17
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慢吸快呼 呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍，把气体呼出来。 学会加餐 不一次吃得过饱，而是了解自己的饥饿状态，每2~3个小时吃一小顿饭；多...
2022-12-22 17:17
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孩子几岁学跳舞好 4岁以上比较好，5、6岁时练习基本功的效果最好。因为4岁以前幼儿的大肌肉群发育不完全，开始练功容易出现问题。 要有好的基本功的话，最好不要超过9岁，最最迟也不好超过11岁。因为孩子的柔软度练习的最佳时间是9～11岁...
2022-12-03 20:06
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一、有氧拉丁 减脂部位：腰、臀、大腿内侧。 消耗热量：300-500热卡/小时。 适合人群：普通大众都可练习。 瘦身效果：有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内...
2022-11-23 17:47
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1、钢管舞：紧致塑身 钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。有氧运动最难的是坚持，而钢管舞不但具有趣味性可以长久坚持，而且减肥速度快，...
2022-11-23 17:47
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减肥舞蹈的种类 一、Salsa Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。 ...
2022-11-23 17:47
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1.做热身运动 跳舞进行减肥，就必须意识到这是一种有氧运动，热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。用低强度的准备运动带你进入状态，血液循环更迅速，待到体温升高，心率加快...
2022-11-23 17:47
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