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在家可以锻炼小腿肌肉吗？
双脚直立，将几本书置于前脚掌之下，膝关节下压;如果有小孩，可以让其坐在大腿上，以此增加阻力，然后进行坐姿提踵练习，方法与常规提踵练习一样。
如果阻力不够，那么这项运动效果将不及健身房训练，但是趣味性肯定更强。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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