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仰卧举腿动作分解?


仰卧举腿动作分解?

仰卧在平凳上,握住垂直架(用来放置杠铃的支架)。
双腿举起,高于水平线大约45厘米,然后在肌肉的控制下放低,恢复到开始姿势。
尽可能多地重复这一练习。

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