是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、... 游泳
生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉

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游泳需注意哪些事项?


游泳需注意哪些事项?

夏日游泳十要点:

    1.有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人,不应下水游泳。另外游泳也会使病情复发。

    2.入水前洗干净身体,走出泳池立即洗净身体。

    3.潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具,应该佩戴。

    4.若是白天室外游泳,下水前涂抹防晒用品,只需选择比日常使用的系数高一点、具有防水功能的即可。

    5.游泳后马上用干毛巾擦干身体,否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。

    6.用温和、洁净力好的沐浴用品。

    7.游泳后最好用温水洗头、洗澡,因为温度过热或过冷,都会影响头发表层的坚硬度,难以保护发芯结构,使秀发受损,也会影响沐浴用品的清洁力。

    8.由于池水多呈碱性,会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层,令秀发粗糙、打结,使用护发素能改善这种情况,或使用少量醋混合在洗发水中。

    9.洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液,最好再涂上眼霜,加强眼部皮肤的保护。

    10.洗头后不应马上晒太阳,因为头发的毛鳞片还未完全关闭,如果马上享受阳光和风吹,会对头发造成伤害。

 游泳应预防的疾病:

    ●防抽筋:最多连续游两个小时抽筋的主要原因一是事先准备活动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩;二是游的时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

    下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主,如弯腰、压腿、摆手等,目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩,先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。

    若游泳时发生小腿抽筋,务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓 解;如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

    ●防晒伤:游泳前少吃田螺韭菜

    许多人喜欢到海里游泳,和室内游泳池不同,在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题:晒,长时间曝晒会引起急性皮炎。最好能避开太阳猛烈的中午至下午4时,傍晚是游泳的合适时机。

    一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了,经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点,如果到室外游泳,事前不宜进食这些食物。

    ●防红眼病:游泳时别用手揉眼睛

    医学上称为“急性结膜炎”的红眼病,和游泳池有“不解之缘”。每年6月份至8月份的感染率是1月份的两倍,究其原因,没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”角色。红眼病可以通过接触传播,传染性强、传播迅速,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。

    当眼部有痒感、异物感或灼热感,特别怕光,结膜充血,有脓性或黏液性分泌物时,应当马上就医,在医生指导下选用眼药;同时自觉地和他人保持距离,不要去 公共游泳池游泳,以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池,应注意不要和他人共用浴品,游泳时不要用手揉眼睛。

    ●防妇科疾病:冲澡时注意卫生

    除了泳池,洗澡间也可能是一个污染源。几乎每个游泳过的人都会在里面冲澡,因为卫生条件与设备并不完善,毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上。这 样很容易传染疾病,特别是抵抗力较弱的人更是如此。同时也带来了传染妇科病的隐患,不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。

    ●脏水入耳易引发炎症:呛水不要使劲擤鼻子

    游泳时耳内很容易进水,原来有耳屎或者有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化,使耳朵堵塞、流脓等,引发外耳道和中耳炎症,如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等,严重的还会引起鼓膜穿孔等。为了预防这种情况的发生,在游泳后应将耳内的水排出来。

    另外,要特别提醒大家,游泳时呛水千万不要使劲地擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会随着咽鼓管进入耳内,引起炎症。

    溺水急救要领

    1.救护溺水者时必须用救生圈、球或木板等,除专职救生员外,即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。

    2.溺水者获救后,应立即检查其呼吸、心跳。如呼吸停止,应马上做人工呼吸,在5秒钟内观察其有无恢复自主呼吸,如无反应,应接着做人工呼吸,直至其恢复自主呼吸。

    3.如果溺水者呼吸、心跳完全停止,应立即做心肺复苏。

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