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健身小知识
如何获得健康的肌肉呢？有两条途径：其一是锻炼；其二是补充蛋白质。根据我国居民膳食指南强调，每天摄入奶及奶制品300克，走路6000步，最好能有效地坚持30分钟以上的运动。这些均对强健肌肉，保持身体健康有帮助。 有些人认为，跑步既单调又机械。殊不知，就是有人喜欢这种简单的运动。当一个人心理的疲惫要远远大于身体，跑步却是最纯粹的放松。压力大的时候可以尝试一下的。
告诉你一件重要的事：“我们每天喝300克的奶，并不完全是为了补钙，更重要的是补充蛋白质，这种营养物质也有助于肌肉的生长，因为肌肉的组成恰恰就是蛋白质，肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质。当运动量增大的时候，在一日三餐合理饮食的基础上，还可以补充一些营养补充剂。专家认为，老年人、职业运动员、健身人士可以额外补充乳清蛋白来增加肌肉及肌肉力量，保持健康的体重，减少脂肪。
