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万千瑜伽小课堂之瑜伽与养生
瑜伽”（英文：Yoga，这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 中医学与瑜伽都产生于具有几千年人类文明史的东方古国，都属于历史久远、各自独立并具有巨大体系的养生文化。中医学是我国的原创性医学，是我国 应用了几千年的成熟的理论医学、临床医学；瑜伽起源于印度，在印度河文明时期就已经存在，迄今已有五千年的历史。 古印度文化汲养下的它同样具有鲜明的人文与医学的双重属性。大量史料考证表明，瑜伽与中医学从理论渊源到养生祛病等方面都有着很大相似性与可融合性，瑜伽作为辅助治疗手段在中医药临床中有了初步的探索和应用，并取得较 好的临床疗效。但目前国内对瑜伽的研究多集中在具体功法方面。本文就两者各自的指导思想等方面进行粗略的比较，期望给时下中医养生的实践和发展提供有益借鉴，进而更好地指导养生防病与临床治疗。 瑜伽的养身意义古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽 经论记载：“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合，便成了人身的本质，风元素与物质接触，使体内物质运动产生能量的运行，体内胆液是水火元素的结合，化转物质为能量，与津涎会合，地水元素产生作用，以营养身体。此四大互相平衡，则身体运作无碍，这与我国的太极有异曲同工之妙。 瑜伽是一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食的一整套极 具功效的健身方法，有益于改善睡眠，除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度，还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。养护生命并不是只有身体锻炼就够了，心理也要锻炼才行，这样人们才能善用有限的生命做最佳的发挥，瑜伽的文化中就包含了人的心理养生这一方面，它将心理调节、心智开发、健康饮食结合与身体运动，从人的神、形上对人的生命做出指导。 在心理方面，瑜伽是融合,相应，是一种生活方式；是发现真我本心的过程，是调 身、调息、调心的实践科学；是内外兼修的美丽学问；是练气修心的哲学，是涵盖生理学和心理学的动静结合之锻炼；是心灵意识提升进化的灵性修持，是寻求平和宁静的内在解脱。瑜伽是一种感觉、感受、觉受、觉知，是生命本体超越思维状态的纯净意识。 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让人们自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，也通 过不停的超越自我，也让人们充满自信，通过特别功法，特别疗效对失眠、焦虑等心理症状非常好的疗效。 在身体方面，瑜伽养得基本原则是吃的品质高，分量少，认为高品质得食物就是促 进生命力量，又不会产生毒素的食物，瑜伽修行者推荐的食物也包括水果、蔬菜、全麦和坚果。瑜伽的营养原则警告提防的一种食物即是肉类，人类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力，以至于令活力降低，影响瑜伽进度。 瑜伽强调食物要尽可能新鲜，应该多吃新鲜水果，少吃冷冻和罐装的食物，食物不 应该太烫或太冷，瑜伽认为太烫或太冷的食物或饮料会伤害喉咙组织，而现代科学也同意此
